Планируем активный отдых: как решиться и сколько это стоит

Считаете, что нет ничего менее интересного, чем провести на пляже целую неделю? Родные с этим не согласны и настаивают на поездке в тёплые края? Можно угодить всем, разнообразив свой отдых активными развлечениями! Рассказываем о том, какими они бывают и как подготовиться к путешествию!

Чем заняться, если вы не профессиональный спортсмен?

Как правило, на пляжных курортах предлагают развлечения для людей с любым уровнем подготовки, включая нулевой. Мы выбрали основные виды активного отдыха, которые встречаются чаще всего и подходят для новичков.

Серф-школа на Шри-Ланке

Активный отдых на воде

  • Сёрфинг или кайтсёрфинг.
  • Сплав по горной реке на байдарке или рафте (надувном судне).
  • Дайвинг (погружение с аквалангом) или снорклинг (погружение на небольшую глубину с маской и трубкой).
  • Вейкбординг.
  • Катание на водных лыжах.
  • Яхтинг.

Одно занятие по серфингу может стоить от 20 до 45 евро, в зависимости от курорта, школы или инструктора. Кайтсерфинг и виндсерфинг стоит немного дороже – примерно 30-60 евро за занятие.

Час вейкбординга или водных лыж будет стоить вам 10-20 евро. Если вы собираетесь сплавляться по реке в группе, то участие в таком мероприятии обойдется вам в 10-20 евро, а оборудование для профессионального рафтинга или сплава на байдарках будет стоить дороже.

Арендовать снаряжение для дайвинга на одно погружение (обычно около часа) можно за 10-20 евро, но если вы планируете более серьезные занятия дайвингом, то и цена будет соответствующей.

Читайте также:
На гребне волны: серфинг в Португалии

Воздушные активности

  • Полёт на параплане: самостоятельно или в тандеме с инструктором.
  • Прыжок с парашютом.
  • Роуп-джампинг или банджи-джампинг (прыжок с моста, скалы или высотного здания с верёвкой либо резинкой соответственно).
  • Троллей — скоростной спуск по тросу.
  • Полёт на самолёте: обзорный или с выполнением фигур высшего пилотажа.

Полет на параплане обойдется вам в 50-100 евро. Прыжок с парашютом – удовольствием не из дешевых, так как оно может стоить и 100, и 200, и 300 евро, в зависимости от места. Банджи-джампинг может стоить 15 евро, если вы хотите прыгнуть с моста высотой 20 метров, а может и 120, если речь идет о каком-то легендарном споте высотой 200 метров.

Полет на параплане

Наземные активности

  • Пеший поход.
  • Катание верхом на лошади.
  • Велопоход.
  • Скалолазание.
  • Катание на квадроцикле или джипе.
  • Сафари-тур.

Пеший или велопоход обычно планируется заблаговременно, и вы в нем вы руководствуетесь своим собственным бюджетом. Скалолазание – экстремальный вид спорта, к которому нужна более тщательная подготовка, покупка оборудования и т.д. Если прокат квадроцикла в Египте может стоит 15-20 евро за час, то в Исландии за подобное удовольствие можно заплатить и 100 евро. Цена сафари тура обычно включается в себя стоимость билета в сам заповедник и услуги гида.

Мото-сафари на квадроциклах

Готовимся к активному отдыху: 7 ключевых рекомендаций

1. Посоветуйтесь с врачом

У любого вида спорта есть ограничения и противопоказания, перечень которых несложно найти в интернете. В зоне риска люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата, проблемами со зрением и неврологическими проблемами, расстройствами психики. Медики рекомендуют исключить спортивные нагрузки тем, кто недавно (менее полугода назад) перенёс любую операцию и беременным женщинам вне зависимости от срока.

Справки не требуют, поэтому ответственность всегда на вас — убедитесь в том, что запланированные активности не ухудшат состояние здоровья.

2. Подготовьтесь физически

Если вы далеки от спорта, а в отпуске решились на экстремальный туризм, стоит заранее изменить образ жизни:

  • откорректировать питание;
  • больше ходить пешком;
  • начать делать зарядку;
  • курильщикам – уменьшить количество выкуриваемых ежедневно сигарет;.

Если есть возможность, плавайте или катайтесь на велосипеде. Это обеспечит равномерную нагрузку на самые важные группы мышц, поможет научиться правильно дышать и сделает вас выносливее.

Для видов спорта, где важно уметь балансировать и сохранять равновесие (например, сёрфинг или вейкбординг), полезными будут тренировки на балансборде. Ну а навык безопасного падения отрабатывается в батутном центре, желательно — в компании опытного тренера.

3. Изучите теорию

Грамотный инструктор, конечно, пояснит всё на первом занятии, но самоподготовка снизит риск получения травм и повысит вашу уверенность в себе. На YouTube есть каналы обо всех популярных видах спорта, рекомендуем просмотреть эти видео до поездки.

4. Оформите страховку для активного отдыха

Попытка сэкономить может обернуться большими долгами: день пребывания в палате в Европе обходится в среднем €800, операция — от €10 000, доставка вертолётом санавиации в ближайшую больницу — около €3 000. Если полис имеется, счета оплачивает страховая компания в рамках оговоренного лимита. Если нет, деньги придётся искать пациенту и его родственникам.

У каждой страховой компании есть перечень видов спорта, занятие которыми не требует специальной страховки. Часто сюда относят катание на лыжах или сноуборде по подготовленным трассам, погружение с аквалангом на небольшую глубину, велопрогулки, несложные пешие походы и т.п. Для более рискованных экстремальных развлечений, нужен другой тип полиса — он дороже.

Дайвинг в ОАЭ

Давайте сравним варианты страховки для выезда за рубеж от СК «AXA Страхование». Если вы будете заниматься дайвингом (глубина погружения до 18 метров), рафтингом (1-2 уровень сложности), кататься на квадроцикле, багги или велосипеде, пойдёте в поход (подъём не более чем на 2 500 метров), достаточно базовой страховки. Полис с покрытием €30 000 на 6 дней для 1 взрослого обойдётся от 127 гривен (около €4). Тем же, в чьих планах роуп-джампинг или банджи-джампинг, сёрфинг, яхтинг, катание на водных лыжах, полет на параплане или прыжок с парашютом, необходим полис категории «Спорт», стоимость которого при прочих равных условиях — 382 гривен (примерно €12).

Важный нюанс для тех, кто любит «накатить для храбрости» — в случае, если вы были пьяны в момент получения травмы, страховая может отказать в компенсации стоимости лечения. К тому же, ни один уважающий себя организатор не допустит к участию нетрезвого человека, так как это опасно для него самого и окружающих. Воздержитесь от употребления алкоголя!

5. Купите снаряжение

Стоит уточнить у организаторов, какую экипировку для активного отдыха они предоставляют, и взять с собой остальное. Например, для полёта на параплане (даже в тандеме) или участия в походе важна обувь, надёжно фиксирующая голеностоп. Тем, кто будет сплавляться на байдарках или рафтах, рекомендуем обзавестись герметичными мешками для вещей и чехлами для телефонов, а велотуристам пригодится компактный, но вместительный рюкзак.

Рафтинг на Бали

6. Соберите аптечку

Минимальный набор на случай лёгких травм: несколько эластичных бинтов разного размера, гель вроде «Фастума» или «Вольтарена», облегчающий боль при ушибах и растяжениях, перекись и ватные тампоны для обработки ссадин.

В жарких странах обязательно понадобится крем от загара и средство от солнечных ожогов (например, «Пантенол»). Перед началом тренировки тщательно обработайте все неприкрытые одеждой участки тела и регулярно обновляйте слой средства в соответствии с инструкцией. Учтите, что если вы, к примеру, собираетесь брать 1-2 часовое занятие по серфингу или кайтсерфингу, то в воде вам будет прохладно, но за это время у вас могут сгореть даже кисти рук.

7. Выберите, кому доверить жизнь и здоровье

Любой спорт сопряжён с риском, поэтому важно не принимать импульсивных решений. Поищите отзывы об инструкторах и компании-организаторе в интернете, если есть возможность, понаблюдайте со стороны за тем, как они работают с учениками. Внушают ли эти люди вам доверие? Не выглядит ли снаряжение изношенным? Используют ли средства защиты (шлем, например) или считают, что и так сойдёт? Обращайтесь к тем, кто кажется наиболее адекватным.

Безопасного вам активного отдыха!

Все денежные операции надежно защищены
visa
visa-electron
mastercard
maestro sla