Спокойствие, только спокойствие: 7 способов справиться с аэрофобией

Лайфхак
30 декабря 2016

Побороть страх перед полетами тяжело не только тем, кто впервые на борту самолета. Порой и опытные путешественники время от времени не могут совладать с собой и сдержать панику перед вылетом или непосредственно в пути, а согласно статистике, лишь 15% пассажиров могут сохранять спокойствие во время перелета. Для остальных 85% TRIPMYDREAM вместе с опытным психологом подготовили небольшую дозу «успокоительных» советов и причин, которые помогут справиться с аэрофобией.

Самолет — самое безопасное транспортное средство


Для начала важно понять и осознать, что перелет — это самый безопасный способ добраться куда-либо. Каждые 5 секунд в мире благополучно приземляется очередной самолет из десятков тысяч рейсов. А в воздухе в данную минуту находится около миллиона людей.

Не стоит забывать, что перед каждым вылетом самолет проходит сложнейшую техническую проверку, и любая авария — это, как правило, совокупность сразу нескольких факторов, а не случайность. Не говоря уже о том, что есть механизмы предотвращения многих неполадок, которые позволяют контролировать ситуацию при полете.


Причины, симптомы и как с ними бороться


Влажные ладошки, дрожь в ногах, учащенное сердцебиение, прерывистое дыхание — лишь некоторые симптомы, которые часто сопровождают пассажиров при заходе на борт, взлете и посадке, и они считаются нормой. Но весьма большой процент людей переживает стрессы куда сильнее: повышается давление или температура тела, могут возникнуть тошнота и рвота, неконтролируемые приступы паники и даже потеря сознания.

Все это вызвано 4 основными страхами:

  • боязнь механической поломки во время полета
  • страх перелета в неблагоприятных погодных условиях
  • боязнь неисправности самолета или некомпетентности пилота во время взлета/посадки
  • страх перелета над водой

Итак, как же со всем этим справиться?! Начнем с рекомендаций, которые будут полезны всем путешествующим.

1. Выключите фантазию

Большая часть стрессов и переживаний рождаются по вине нас же самих. Людям свойственно в любой ситуации опасаться худших последствий и только о них и думать.

Так вот, первое, что необходимо сделать — это выключить бурную фантазию, не «накручивать» себя и занять мысли, например, тем, что необходимо сделать по прилету, или предаться мечтам о предстоящем отдыхе.

2. Летите ночью, предварительно хорошенько себя утомив

Как правило, в дни перед вылетом мы все стараемся закончить дюжину важных дел, собрать чемоданы, что-то докупить, не исключена беготня с документами, визами и т.д. Вся эта суматоха отбирает массу сил, а потому перелет, особенно если он продолжительный, станет отличным способом «перевести дыхание», отдохнуть и даже отоспаться.

Отличным вариантом станут ночные перелеты, в которых даже самые нервные непроизвольно предаются крепкому сну.

3. Отвлеките себя

И тут есть масса способов, как это сделать. Главные из них:

- работа: как правило, это лекарство от всех болезней, поскольку, выполняя задания, мы полностью погружаемся в дело и можем даже забыть на время, где находимся;

- для души: возьмите с собой захватывающую книгу, которую давно мечтали прочитать, или скачайте фильм, до которого не доходили руки, или же наоборот, добрую старую историю, которая вас всегда умела порадовать и успокоить; включите любимого исполнителя в плеере и т.д.

- игры: на борту самолета мало кто это практикует, а зря: когда просыпается азарт, мысли о плохом сразу улетучиваются. Разумеется, возможностей для активных игр нет, но компактные настольные или же старые добрые игры «на бумажке» вас могут отвлечь и развеселить. К тому же немало игрушек можно загрузить на свой гаджет.

4. Общайтесь

Если невозможно справиться с проблемой, то расскажите о ней, и вам станет намного легче — хорошая беседа обладает отличным успокоительным эффектом. Идеально, если вы летите с кем-то из знакомых или близких людей, тогда, разумеется, бесед не избежать, а с ними вы отвлечетесь от переживаний. В самостоятельном же путешествии всегда можно познакомиться с соседями (если они, конечно, располагают к общению).

5. Ешьте

Люди делятся на 2 типа: одни в приступе паники съедают все, что видят вокруг, у других же аппетит полностью отсутствует. В любом случае необходимо знать, что при голодном желудке паника усиливается. Даже если вы не любите есть в дороге или рассчитываете на обед от авиакомпании, лучше положите в сумку хоть немного любимых лакомств, они повысят настроение и успокоят.

6. Обеспечьте себе максимальный комфорт

Во всем. Оденьте удобную одежду (никаких каблуков или строгих костюмов), возьмите подушку, спрячьте сумки наверх, если немного мерзнете, попросите у стюардессы одеяло. Исходя из своих потребностей, а также возможностей, выбирайте максимально удобное для себя место в салоне. Если с вами летят дети, которые также переживают и боятся летать, возьмите с собой их любимую игрушку.

Пассажирам с повышенным уровнем стресса рекомендуется использование специальных лекарств.

7. Успокаивающие и снотворные препараты

О любых препаратах, которые вы собираетесь употреблять перед или во время посадки на рейс, необходимо проконсультироваться с врачом. Многие лекарственные средства обладают весьма непродолжительным успокаивающим эффектом, а по его истечении паника и стресс становятся еще более сильными, чем были ранее.

Пассажирам с повышенной подверженностью стрессам в первую очередь необходимо обратиться к лечащему доктору, который сможет назначить индивидуальные препараты, способные успокоить нервную систему, побороть дрожь и избежать повышения температуры, обильного потоотделения и т.д. Специальные лекарства помогут справиться и с тошнотой, но кроме этого также рекомендуется:

  • сесть у крыла самолета, где менее всего чувствуется движение;
  • регулярно включать над собой вентилятор, чтоб циркулировал чистый, прохладный воздух;
  • не употреблять на борту пищу, которой свойственны резкие запахи или же непривычные для вас вкусовые свойства;
  • пить больше простой минеральной воды.

Важно помнить, что главный враг в борьбе со страхом — это ваша фантазия. Постарайтесь занять ее чем-то более интересным, и тогда перелет как минимум продет спокойно, а в лучшем случае вы даже сможете получите от него удовольствие!

Еще один способ получать удовольствие от перелетов - покупать билеты по самым низким ценам, и в этом поисковик дешевых билетов TripMyDream вам с радостью поможет!


Читайте также:

Даешь Европу: новые возможности путешествий с запуском поездка Киев - Перемышль

Летим с пересадкой: полезные советы

ТОП-7 аэропортов, в которых не заскучаешь во время пересадки

МЕТКИ: